Fizinis aktyvumas yra būtinas norint palaikyti gerą sveikatą ir gerovę. Jis ne tik pagerina fizinę formą, bet ir teigiamai veikia psichinę sveikatą. Nuo kasdienio pasivaikščiojimo iki intensyvių treniruočių – visų formų fizinis aktyvumas yra naudingas.
Pirmiausia, reguliari fizinė veikla padeda kontroliuoti svorį ir mažina riziką susirgti įvairiomis ligomis, tokiomis kaip širdies ligos. Be to, aktyvumas didina energijos lygį, o tai leidžia jaustis produktyviau ir geriau atlikti kasdienes užduotis.
Fizinė veikla taip pat padeda sumažinti stresą, nerimą ir depresiją. Mankšta stimuliuoja endorfinų gamybą, kurie pagerina nuotaiką. Rekomenduojama skirti bent 150 minučių vidutinio intensyvumo fizinei veiklai per savaitę, pavyzdžiui, greitam vaikščiojimui, plaukimui ar dviratininkams.
Pirmiausia, jei norite pradėti būti aktyvus, pasirinkite veiklą, kuri jums patinka. Tai gali būti šokiai, joga ar net paprastas pasivaikščiojimas. Svarbu, kad fizinis aktyvumas būtų malonus ir galėtumėte jį įtraukti į savo kasdienybę.
Kartu su artimaisiais, aktyvios veiklos gali tapti puikia pramoga. Pasivaikščiojimai gamtoje, žygiai ar sporto renginiai – visos šios veiklos stiprina ryšius ir skatina sveiką gyvenimo būdą. Svarbiausia yra pradėti bei neišsigąsti pirmųjų žingsnių. Fizinis aktyvumas yra kelias į geresnę savijautą ir ilgesnį gyvenimą.